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      公司新聞

      運動后不能吃哪些食物?

      INFOAUTHOR:振東餐飲?日期:2019-01-15 15:00:04 ?點擊:2840

      高脂肪的加工奶酪不適宜在大量運動后進食。其原因是,奶酪中含有大量的飽和脂肪,鹽或糖。如果你運動后渴望吃點咸的零食,咀嚼幾塊小餅干是個好辦法。

        1、奶酪

        高脂肪的加工奶酪不適宜在大量運動后進食。其原因是,奶酪中含有大量的飽和脂肪,鹽或糖。如果你運動后渴望吃點咸的零食,咀嚼幾塊小餅干是個好辦法。

        2、加工肉制品

        在進行有氧鍛煉之后,來一個香腸三明治,聽起來雖然很棒。但加工過的肉類是高脂肪的產物,在運動后,它們會對消化系統產生負面影響。運動后臘腸、臘肉、香腸等都是不適合吃的。

        3、精細的谷物食品

        現今人們都提倡吃谷物食品,認為它非常健康。事實上,谷物食品不能一概而論。有些谷物食品中添加了糖類,特別是那些包裝精致、面粉精細的谷物,很難在運動后給身體提供能量。運動后喝杯低糖麥片,吃些堅果效果反而更好。

        4、果汁飲料

        果汁飲料一般含糖量非常高,運動后的正確做法是讓血液中的血糖濃度逐步提升,短時間內提高血糖濃度,會打亂身體原有的新陳代謝速度,危害健康。

        5、炒煎蛋

        雞蛋被認為是運動后適宜吃的小零食,因為雞蛋含有蛋白質和膽堿,對心臟有益。但是有些人認為水煮雞蛋沒味道,運動后喜歡吃炒雞蛋或煎荷包蛋。這種做法反而不利健康,因為炒雞蛋或煎蛋中脂肪含量高,水煮雞蛋或蒸雞蛋中不但優質蛋白質沒有破壞,脂肪含量也更低。


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